Makanan Sehat – Menjadi musuh bagi setiap orang, jerawat memang kerap membuat kita nggak pede! Bagi kita yang memiliki kulit sensitif, tentu mencari tahu seputar obat mulai dari tradisional hingga modern yang mampu melawan jerawat, nggak asing lagi.
Nggak perlu berlama-lama lagi, simak 20 makanan berikut yang ampuh mencegah dan menghilangkan jerawat! Bye bye acne!
Makanan Sehat Pencegah Jerawat:
1.Lemak Ikan
Membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, kandungan asam pada lemak ikan mampu menjadi asupan untuk melawan noda jerawat!
2.Kacang
Banyak yang bilang kalau kacang adalah musuh bagi kulit yang sensitif dan mudah berjerawat. Padahal, kacang mengandung banyak selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium dan zat besi, yang semuanya penting bagi kesehatan untuk kulit! Bahkan kandungan vitamin E pada kacang juga mampu meremajakan kulit. Masih anti makan kacang?
3.Alpukat
Hampir sama seperti kacang, alpukat juga memiliki banyak kandungan vitamin E yang mampu meningkatkan vitalitas kulit. Selain itu, vitamin C pada alpukat juga mampu mengurangi peradangan pada kulit dan melembabkan kulit, lho.
4.Anggur Merah
Buah dan biji anggur merah memiliki kandungan antioksidan yang mampu mengobati kondisi kulit. Nggak hanya itu, buah ini juga mampu mengontrol efek samping dari reaksi alergi pada kulit terutama kulit wajah.
5.Adas
Merupakan jenis tanaman sayuran, adas memiliki manfaat untuk membersihkan kulit. Akar dari sayuran ini mampu meningkatkan fungsi pencernaan dan menghilangkan racun pada kulit.
6.Artichoke
Artichoke merupakan sayuran hijau yang menjadi sumber antioksidan dan vitamin C. Selain dapat menghilangkan racun dari tubuh, sayuran berserat ini mampu menjadikan kulit wajah lebih sehat. Bye bye, acne!
7.Beras Merah
Kaya akan vitamin B, protein dan magnesium, beras merah memiliki khasiat mengurangi stress pada kulit dan mencegah kemungkinan jerawat mampir. Jangan malas lagi makan nasi merah ya, girls!
8.Bawang Putih
Salah satu jenis bumbu dapur ini memang terkenal khasiatnya. Kandungan bahan kimia alami pada bawang putih mampu membunuh banyak bakteri yang berbahaya bagi kulit.
9.Brokoli
Sumber makanan yang satu ini dipercaya mampu membersihkan kulit secara maksimal. Kandungan nutrisi dalam sayuran ini antara lain vitamin A, B kompleks, C, E dan K. Antioksidan yang dimiliki brokoli juga mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas!
10.Wortel
Merupakan sumber makanan yang baik untuk kulit, wortel memiliki banyak vitamin A yang mampu membantu menjaga agar kulit tetap sehat dan mencegah jerawat.
11.Yogurt
Banyak hasil riset menunjukkan bahwa seseorang yang menderita jerawat memiliki kandungan asam lambung yang rendah. Untuk itu, bahan makanan dengan kandungan probiotik tinggi seperti yogurt mampu menormalkan saluran pencernaan sekaligus membantu mencegah timbulnya jerawat.
12.Mentimun
Kandungan air yang tinggi pada timun dipercaya ampuh membersihkan kulit. Selain itu, vitamin C dan kadar serat yang tinggi mampu menghilangkan bekas jerawat dan peradangan pada wajah.
13.Alfalfa Sprouts
Tanaman yang mungkin terlihat seperti rumput ini memiliki kandungan nutrisi berharga yang dapat membantu proses membersihkan kulit. Alfalfa sprouts banyak mengandung enzim yang membantu melawan peradangan.
14.Air Putih
Jangan sepelekan kampanye untuk rutin mengkonsumsi 8 gelas air putih sehari! Nyatanya hal itu bisa membantu menyembuhkan jerawat secara alami, lho. Hal tersebut dikarenakan air dapat membantu meremajakan kulit dan dapat menjaga kulit agar tetap terhidrasi.
15.Teh Hijau
Teh hijau merupakan bahan alami yang dapat berfungsi sebagai detoks untuk tubuh dengan membantu dalam menghilangkan infeksi, mengembalikan kulit agar tetap bersinar, dan dapat mencerahkan kulit. Sifat antioksidan dalam teh hijau mampu menjadi pelindung kulit dan dapat meratakan warna kulit. Teh hijau juga sangat baik untuk pemulihan kondisi pasca sakit, serta dapat secara efektif membantu menyembuhkan jerawat.
16.Buah Berry
Jenis berries seperti strawberry, blueberry, raspberry dan blackberry dipercaya memiliki kandungan antioksidan serta beta karoten yang tinggi. Kandungan tersebut bertindak sebagai fitokimia yang mampu membantu proses penyembuhan infeksi kulit seperti jerawat!
17.Biji-Bijian
Salah satu makanan terbaik yang disarankan untuk dikonsumsi untuk menjaga wajah agar terhindar dari jerawat adalah biji-bijian. Serat dalam biji-bijian mampu menghentikan jerawat yang menyebabkan peradangan.
18.Sumber Makanan yang Berwarna Ungu dan Merah Tua
Sumber makanan berwarna ungu dan merah tua seperti bit, acai, kale ungu dan buah delima merupakan sumber makanan yang kaya akan antioksidan. Kandungan tersebut tak hanya mampu meremajakan kulit namun juga mengurangi peradangan pada wajah karena jerawat.
19.Susu
Selain menjadi sumber kalsium yang dibutuhkan tubuh, susu, khususnya susu sapi, memiliki kandungan vitamin A dan D yang sangat baik bagi kesehatan kulit, lho!
20.Olive Oil
Olive oil atau minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Kandungan asam lemaknya dibutuhkan tubuh untuk membantu menyehatkan kulit dan mencegah jerawat.
BACA JUGA : 10 CARA MENCEGAH JERAWAT KHUSUS PRIA YANG PERLU LO PRAKTEKKAN SEGERA!
Demikian tips kesehatan seputar makanan sehat untuk mencegah tumbuhnya jerawat ,terutama untuk yang berjenis kulit sensitif semoga bermanfaat.